機會一來，我們很習慣自動說「好」，結(jié)局也常因此皆大歡喜。但這樣的情況不斷重演后，你必須把不請自來的許多機會定出優(yōu)先級，否則很容易負荷過重、投入過多，最后反而成效不彰。以下幾點建議，能讓你更自在地說「不」：
1.放慢步調(diào)：想到說「不」而可能引發(fā)的焦慮，足以影響情緒，降低我們處理信息、考慮各種方案的能力。不妨把與人互動或決策過程的步調(diào)放慢，重新調(diào)整腳步，做出最合適的選擇，而不是為了減輕焦慮輕率決定。
2.多練習：說「不」一如其他的人際互動技巧，一開始總會覺得笨拙不上手，但重復(fù)練習，就會熟能生巧。