許多人都睡眠不足，這不只會造成不便，還會讓人心情變差、記憶力減退、注意力分散，并容易焦慮。想以最佳狀態(tài)工作，需要充分休息。話已說得很清楚，無需再說。由于大多數(shù)人都不能晚起，唯一的選擇是早一點睡，但我們都沒這樣做。
我們熬夜，因為那是我們唯一可以休息不工作的時間。請開始追蹤你下班后分配時間的方式，想想你能夠減少哪些事情（無意識地瀏覽臉書），這樣你就能夠早一點做你喜歡的活動（看電視）。確定你想要就寢的確切時間，然后讓自己有30分鐘逐漸靜下來，接著再試著入睡。養(yǎng)成令你放松的睡前習(xí)慣，讀一些讓自己開心的東西，降低溫度，避免藍(lán)光（智慧型手機(jī)和電腦熒幕散發(fā)的那種光線）。